Οι διατροφικές ανάγκες των παιδιών είναι παρόμοιες με αυτές των μεγαλύτερων παιδιών και ενηλίκων, αλλά οι μερίδες τους είναι μικρότερες. Τα παιδιά πρέπει επίσης να παίρνουν τροφές από όλες τις διατροφικές ομάδες.
Εμπεριέχονται στο γάλα, το κρέας, το ψάρι, το κοτόπουλο, το αυγό, το τυρί και είναι απαραίτητες για τη σωστή ανάπτυξη.
Είναι απαραίτητο συστατικό της σωστής διατροφής. Εμπεριέχει συστατικά απαραίτητα για την ομαλή ανάπτυξη του παιδιού. Προτιμήστε τρόφιμα πλούσια σε πολυακόρεστα, ενώ αποφύγετε άλλα που είναι πλούσια σε κορεσμένα και trans λίπη.
Είναι επίσης απαραίτητος και βρίσκεται κατά κύριο λόγο στο κόκκινο κρέας και τα όσπρια.
Αποτελούν σημαντική πηγή βιταμινών και ιχνοστοιχείων. Είναι κρίσιμα για την καταπολέμηση νόσων και απορρόφηση άλλων θρεπτικών ουσιών.
Εμπεριέχονται στο ψωμί και τα δημητριακά που συνιστούν ένα σημαντικό κομμάτι της καθημερινής διατροφής και γρηγορότερης πηγής ενέργειας.
Τα παιδιά λατρεύουν ακόμα τα γλυκά, τα οποία όμως περιέχουν αυξημένες θερμίδες (ενέργεια), ενώ έχουν χαμηλή διατροφική αξία.
Η συμβουλή λοιπόν είναι να καταναλώνονται μεν, αλλά με μέτρο και όχι σε καθημερινή βάση.
Αν για τους ενήλικες ισχύει το «Είμαι ό,τι τρώω», άλλωστε, το ίδιο πρέπει να ισχύει και για τα παιδιά μας.
Επίσης, είναι σημαντικό να μην ξεχνάμε πως τις διαιτητικές συνήθειες που θα αποκτήσουμε στην παιδική ηλικία θα τις κουβαλάμε σε όλη μας την ζωή.