Ο χειμώνας είναι η εποχή των ιώσεων. Ένα μικρό παιδί μπορεί να παρουσιάσει έως και τρία επεισόδια ιώσεων στον ίδιο μήνα. Λόγω της συχνότητας αλλά και της βαρύτητας των λοιμώξεων είναι σημαντική η γρήγορη, ορθή και αποτελεσματική ανάρρωση.
Κατα την διάρκεια των ιώσεων πρέπει να αποφευχθεί η κατανάλωση αλκοόλ, καφέ, αναψυκτικών και σνακ. Επίσης, είναι σημαντική η κατανάλωση προϊόντων και φρούτων εποχής. Τον χειμώνα τα φρέσκα λαχανικά είναι άφθονα. Καταναλώστε λοιπόν σπανάκι, σέλινο, μαϊντανό, άνηθο, μαρούλι, πράσο, κλπ. Αποφεύγετε να καταναλώνετε προϊόντα που δεν παράγονται με φυσικό τρόπο.
Καταναλώστε τακτικά ψάρια που είναι πλούσια σε ευεργετικά ω-3 λιπαρά οξέα. Πίνετε επαρκή ποσότητα νερού. Ένας καλά ενυδατωμένος οργανισμός ξεπερνά πιο γρήγορα τις λοιμώξεις από ότι ένας αφυδατωμένος οργανισμός.
Μην υποτιμάτε τα "παραδοσιακά" ζεστά ροφήματα. Ανακουφίζουν τον λαιμό και περιορίζουν την εξάπλωση της ίωσης. Ξεκουραστείτε αρκετά. Η ανάπαυση είναι σημαντική για την ανάρρωση από μια ίωση.
