Πρακτικά διατροφικά tips για παιδιά όλων των ηλικιών με προβλήματα στην σωστή διατροφική πρόσληψη

Αποφύγετε την απόσπαση της προσοχής του παιδιού κατά την διάρκεια των γευμάτων από την τηλεόραση, το κινητό τηλέφωνο, το παιχνίδι. Η ώρα του φαγητού είναι σημαντική και χρειάζεται την αποκλειστική και απερίσπαστη προσοχή του παιδιού.

Διατηρίστε μια ήρεμη και ευχάριστη συμπεριφορά την ώρα των γευμάτων. Στρώστε ένα όμορφο τραπέζι και διακοσμίστε το πιάτο των παιδιών με όμορφα σχέδια-τροφές.

Βοηθήστε το παιδί να αυξήσει την όρεξη του:

-Περιορίστε την διάρκεια των γευμάτων σε 20 ως 30 λεπτά.

-Δώστε στα παιδιά 4 ως 6 γεύματα και σπιτικά σνάκς (φρούτα, λαχανικά...) συνολικά την ημέρα χορηγώντας μόνο νερό στα μεσοδιαστήματα.

Συστηματικά εισάγετε νέες τροφές. Μια νέα τροφή την οποία αρνείται, μπορεί να χρειασθεί να τη σερβίρετε, έως και 15 φορές. Μην απογοητευθείτε αν την απορρίψει αρχικά, θα την εντάξετε σταθερά στο διατροφικό πρόγραμμα της οικογένειας.

Ξεκινήστε με πιο μικρές μερίδες για να έχει την ικανοποίηση ότι τα κατάφερε και αυξήστε τες σταδιακά.

Συνδιάστε καινούργιες τροφές με συμπληρωματική χορήγηση τροφών που έχουν καταναλωθεί ευχάριστα.

Σερβίρετε τις σωστές για την ηλικία τροφές και ενθαρύνετε το παιδί να τρώει μόνο του.

Αποδεχτείτε την "ακαταστασία" που θα προκληθεί στη διάρκεια του γεύματος.

Καλέστε φίλους, συμμαθητές και συγγενείς με σωστές διατροφικές συνήθειες για φαγητό με τα παιδιά σας. Τα παιδιά αντιγράφουν τους συνομηλίκους τους, πράγμα που μπορείτε να "χρησιμοποιήσετε υπέρ σας" ώστε να αποκτήσουν σωστές διατροφικές συνήθειες.

Δώστε προτεραιότητα και σημασία στα οικογενειακά Γεύματα

Η συχνότητα των κοινών οικογενειακών γευμάτων είναι άρρηκτα συνδεδεμένη με την διατροφική υγεία παιδιών και εφήβων. Σύμφωνα με μια έρευνα που έγινε στα παιδιά και στους εφήβους αποδείχτηκε ότι κοινά οικογενειακά γεύματα, τρία ή περισσότερα την εβδομάδα συνδέονται με την:

-Μείωση του κινδύνου παχυσαρκίας σε ποσοστό 12%.

-Μείωση κατανάλωσης ανθυγιεινών τροφών σε ποσοστό 20%.

-Μείωση διατροφικών διαταραχών σε ποσοστό 35%.

-Αύξηση της κατανάλωσης των υγιεινών τροφών σε ποσοστό 24%.