Γρήγορες και Υγιεινές Συνταγές για Νέους

10/02/2025

8'

Συνταγές

Εύκολες και θρεπτικές συνταγές που μπορείτε να ετοιμάσετε μέσα σε λίγα λεπτά, ιδανικές για φοιτητές και νέους με φορτωμένο πρόγραμμα.

Υγιεινές συνταγές για νέους

1. Smoothie ενέργειας

Ένα γρήγορο και χορταστικό smoothie για ένα δυναμικό ξεκίνημα της ημέρας.

Υλικά: 1 μπανάνα, 1 ποτήρι γάλα αμυγδάλου, 1 κουταλιά φυστικοβούτυρο, 1 κουταλάκι μέλι.

Εκτέλεση: Ανακατέψτε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ και απολαύστε!

2. Σαλάτα με κοτόπουλο και κινόα

Μια γρήγορη σαλάτα που συνδυάζει πρωτεΐνες και φυτικές ίνες για ενέργεια όλη μέρα.

Υλικά: 1 φιλέτο κοτόπουλου, 1 φλιτζάνι κινόα, ντοματίνια, αγγούρι, ελαιόλαδο, λεμόνι.

Εκτέλεση: Ψήστε το κοτόπουλο, βράστε την κινόα, κόψτε τα λαχανικά και ανακατέψτε.

3. Τοστ με αβοκάντο και αυγό

Ένα γρήγορο και θρεπτικό σνακ για κάθε ώρα της ημέρας.

Υλικά: 1 φέτα ψωμί ολικής, 1 αυγό, 1/2 αβοκάντο, αλάτι, πιπέρι.

Εκτέλεση: Ψήστε το ψωμί, λιώστε το αβοκάντο, τηγανίστε το αυγό και συναρμολογήστε.